Description
Un toast copieux et savoureux pour le petit-déjeuner, alliant avocat crémeux, œufs brouillés moelleux et bacon croustillant sur du pain au levain grillé. Riche en protéines et en texture, ce plat est un repas matinal satisfaisant.
Ingredients
- 3 tranches de pain au levain ou de pain rustique
- 1 avocat mûr
- Jus d’1/2 citron vert
- Sel et poivre, au goût
- 4 œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre
- 6 tranches de bacon épaisses
- Huile d’olive ou miel chaud (facultatif, pour arroser)
Instructions
- Dans une poêle à feu moyen, faire cuire le bacon jusqu’à ce qu’il soit croustillant et doré, en le retournant de temps en temps. Égoutter sur du papier absorbant.
- Pendant que le bacon cuit, écrasez l’avocat dans un bol avec le jus de citron vert, le sel et le poivre jusqu’à ce qu’il soit crémeux avec quelques morceaux restants.
- Dans une autre poêle, faire fondre le beurre à feu doux. Casser les œufs dans un bol, les battre légèrement et les verser dans la poêle. Remuer délicatement à la spatule jusqu’à ce que le mélange se forme et que les œufs soient tendres et légèrement crémeux. Retirer du feu.
- Faites griller les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Assemblez chaque toast : étalez de la purée d’avocat, garnissez d’œufs brouillés et disposez des tranches de bacon croustillantes.
- Facultatif : arroser d’un filet d’huile d’olive ou de miel chaud pour une explosion de saveurs. Servir immédiatement.
Notes
- Utilisez du bacon coupé épais pour plus de croustillant et de saveur.
- Brouillez doucement les œufs à feu doux pour obtenir une texture douce et crémeuse.
- Le miel chaud ajoute un contraste sucré et épicé aux composants salés.
- Pour une option végétarienne, omettez le bacon ou remplacez-le par des champignons sautés.
Nutrition
- Serving Size: 1 toast
- Calories: 420
- Sugar: 1g
- Sodium: 520mg
- Fat: 30g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 16g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 4g
- Protein: 17g
- Cholesterol: 210mg